Беременность и роды
20.08.2025
Мария
Что можно есть при беременности, а что нельзя? Можно ли есть мои любимые суши? Везде разное пишут. Как вообще питаться, чтобы это пошло на пользу ребенку?
Алфимова Марина Викторовна
Врач высшей квалификационной категории
20.08.2025
Мария, здравствуйте.
Питание во время беременности должно быть максимально сбалансированным. Включите в свое меню:
- белок (мясо, рыбу, яйца);
- сложные углеводы (крупы, овощи);
- полезные жиры (авокадо, орехи, растительное масло);
- продукты с кальцием и железом.
Избегайте сырого мяса и рыбы, фастфуда, непастеризованных продуктов. Не нужно есть за двоих, важно качество пищи, а не ее объем. Пейте чистую воду (по жажде), ешьте дробно, не пропускайте приемы пищи. Если есть хронические заболевания или анемия, полезно обсудить рацион с врачом или нутрициологом.
Оставить вопрос