Факторы образа жизни, которые могут повлиять на вашу фертильность

Репродуктивная система играет важную роль в вашем организме. Вы, возможно, захотите когда-то иметь ребёнка, а, возможно, не захотите никогда. Но путь к пониманию и улучшению своего репродуктивного потенциала – это ключ к приобретению общего здоровья.

Поэтому сегодня я хочу поговорить обо всех группах женщин: это и счастливые мамочки, и желающие стать мамами в ближайшее время (так и те, кто вообще не стремится к материнству).

Ниже приведу основные факторы образа жизни, которые влияют на ваше репродуктивное здоровье:

Вес!

Причём как лишний вес, так и недостаток веса может негативно влиять на вашу фертильность. Около 12% всех случаев бесплодия связаны с этой проблемой. Мы можем долго обсуждать, какой вес является идеальным относительно внешней привлекательности. В медицинском мире принято рассчитывать индекс массы тела. Диапазон между 18,5 и 24,9 считается «весом здоровья». Но индекс массы тела никогда не даст вам полную картину. Некоторые люди могут иметь хороший показатель ИМТ, но при этом иметь недостаточную мышечную массу, низкую плотность костной ткани или же высокий процент жировой ткани.

Поэтому большее внимание уделяйте проценту жировой ткани:

• ниже 12% считается недостаточным для оптимального репродуктивного здоровья;
• больше 35% считается избыточным для оптимального репродуктивного здоровья.

Физическая активность

Слишком много физической активности может привести:

• к ановуляции
• снизить выработку прогестерона

Так какие упражнения нужно делать, чтобы сбросить вес, снизить процент жировой ткани, привести мышцы в тонус без вреда для репродуктивного здоровья? Вот несколько вариантов:

• йога
• плавание
• быстрая ходьба
• велосипедные прогулки

Курение

В современном мире мы слышали это миллион раз: курение приносит вред! И, несмотря на этот неоспоримый факт, в России 13% женщин курит.

Курение негативно влияет на процесс овуляции, на фолликулярный запас, может приводить к ранней менопаузе, нарушает процесс правильного оплодотворения при зачатии, риск онкологических заболеваний увеличивается во много раз.

Задумайтесь, ведь если вы забеременеете, вам необходимо будет бросить курить в любом случае. Так почему бы не сделать это сейчас и не повысить свои шансы на здоровое материнство?

Алкоголь

Давайте начнем с приятного. Бокал красного вина не повредит вашему репродуктивному здоровью.

В то время как злоупотребление алкоголем связано с пагубным влиянием на процесс репродукции.

В Швеции ученые исследовали жизнь более 7000 человек в течение 18 лет. За это время обнаружили, что те, кто злоупотреблял алкоголем, гораздо чаще обращаются за лечением бесплодия по сравнению с остальными.

Безопасный секс

Самые опасные – это инфекции передаваемые половым путем, среди них гонорея и хламидиоз. Чаще всего они вызывают PID (воспаления тазовых органов), именно они зачастую являются причиной трубно-перитонеального фактора бесплодия, восходящих инфекций генитального тракта.

Около 15% сексуального активного населения России имеют хламидиоз и около 7% гонорею.

Лучшее лекарство – это превентивность. Безопасный секс включает:

• сдачу всех необходимых анализов вместе с новым партнером;
• использование презерватива каждый раз;
• снижение количества сексуальных партнеров;
• моногамность.

Иногда гонорея и хламидиоз протекают бессимптомно. Но бесследно проходят редко.

Уровень загрязнения окружающей среды

Это не открытие, и последнее время мы все чаще говорим о вредном влиянии пестицидов, химикатов на фертильность и успех в программе ЭКО.

Пестициды могут играть роль в ановуляции, межменструальных выделениях и при эндометриозе.

Химикаты – такие как, BPAs (фенолы), PFCs (полифторалкил), фталаты – имеют доказанное отрицательное влияние на фертильность.

Хотелось бы сказать, что есть отличный способ полностью избежать этих воздействий. Но его, к сожалению, нет. Это мир, в котором мы живем, и он значительного отличается от прежнего. Но снизить это влияние возможно:

• выращивать свою собственную продукцию, покупать органические продукты и тщательно мыть все перед использованием;
• поменять все чистящие и моющие средства на безопасные товары или сделать их самим при помощи соды;
• поменять все ванные и косметические принадлежности на безопасные товары;
• поменять пластиковую посуду на стеклянную.

Мне бы хотелось, чтобы вы увидели, насколько простыми и относительно легкими могут быть все эти изменения образа жизни. Именно они являются фундаментом нашего репродуктивного здоровья.

Источники

1. Борисов В. В. Российская демография, пути улучшения мужского и женского здоровья в аспекте фертильности. Мнение уролога и репродуктолога //Consilium Medicum. – 2019. – Т. 21. – №. 7. – С. 10-18.
2. Иловайская И. А. Влияние ожирения у женщин нафертильность и вынашивание беременности //РМЖ. – 2016. – Т. 24. – №. 1. – С. 32-37.
3. Айламазян Э. К. Основные проблемы и прикладное значение экологической репродуктологии //Журнал акушерства и женских болезней. – 2005. – Т. 54. – №. 1. – С. 7-13.
4. Калинина А. Г., Суркова Л. А. Влияние алкогольных напитков на репродуктивное здоровье женщин //Вопросы наркологии. – 2014. – №. 4. – С. 135-146.