«Защемление в шее» — так обычно описывают внезапную боль и скованность, из-за которых бывает трудно повернуть или наклонить голову. Такое состояние может возникнуть после сна в неудобном положении, непривычной нагрузки или резкого движения. Иногда боль связана с перенапряжением мышц, а иногда — с раздражением нервного корешка. Рассказываем, почему возникают неприятные ощущения в области шеи, что с этим делать и как себе помочь.
Что значит «защемило шею»
Обычно под «защемлением» подразумевают состояние, при котором движения шеи становятся болезненными и ограниченными. Человек может ощущать напряжение мышц, резкую и тянущую боль в области шеи.
«Защемление» — не медицинский диагноз, а сочетание симптомов, которые могут возникать по разным причинам: перенапряжение мышц, проблемы с суставами шеи или изменения межпозвонковых дисков. Если задет нерв, неприятные ощущения могут выходить за пределы шеи, например, отдавать в плечо или руку. Иногда к боли присоединяются покалывание, снижение чувствительности или слабость.
Почему может заклинить шею
Это может произойти даже при обычной повседневной активности. В большинстве случаев это связано с повышенной нагрузкой на определенные структуры шеи.
К основным причинам можно отнести:
- Перенапряжение мышц. Постоянная работа за компьютером, длительное нахождение в неудобное позе, переохлаждение и сильный стресс иногда приводят к мышечным спазмам.
- Травмы. Боль и ограничение движений могут появиться после падения, удара или резкого движения головы.
- Дегенеративные изменения. Заболевания межпозвонковых дисков и суставов позвоночника, в том числе протрузии и грыжи, в некоторых случаях могут стать причиной боли и раздражения нервного корешка.
Иногда несколько факторов действуют одновременно. Например, изменения в суставах позвоночника могут долго не беспокоить, но на фоне длительного и неудобного положения головы иногда появляются боль и скованность шеи.
Как отличить мышечный спазм от защемления нерва
Самостоятельно поставить точный диагноз по симптомам невозможно, но некоторые признаки помогают понять, в каком направлении искать причину.
|
Признак |
Мышечная боль или спазм |
Раздражение нервного корешка |
|
Где болит |
Обычно в шее, иногда в плече или верхней части спины |
Может распространяться из шеи в плечо, руку или кисть |
|
Характер боли |
Тянущая, ноющая, иногда резкая при движении |
Жгучая, стреляющая, похожая на электрический разряд |
|
Движения шеи |
Подвижность часто ограничивается из-за боли и напряжения мышц |
Некоторые движения могут усиливать боль, особенно при запрокидывании и повороте головы |
|
Онемение и покалывание |
Обычно отсутствуют |
Могут появиться в кисти или руке |
|
Слабость в руке |
Не характерна |
Может возникать в отдельных мышцах руки |
Мышечный спазм и раздражение нервного корешка могут возникнуть одновременно. Например, при защемлении нерва мышцы шеи рефлекторно напрягаются в ответ на боль. Из-за этого движения становятся еще более ограниченными, а неприятные ощущения — сильнее. При этом сам мышечный спазм не означает, что нерв обязательно сдавлен.
Что делать, если шею заклинило и больно поворачивать
В первые часы основная задача — не пытаться самостоятельно «вправить» шею, а уменьшить нагрузку.
Можно:
- выполнять обычные бытовые движения в пределах переносимой боли
- временно отказаться от спорта, подъема тяжестей и резких поворотов головы
- подобрать положение, в котором шея может расслабиться
Если боль не утихает, а состояние ухудшается, необходимо записаться к специалисту для прохождения обследования.
К какому врачу обращаться
Если боль появилась впервые, не проходит или регулярно повторяется, начать можно с терапевта или невролога. Врач уточнит характер симптомов, проведет неврологический осмотр и при необходимости назначит дополнительные исследования, например, КТ или МРТ шейного отдела.
К остеопату можно обратиться после прохождения обследования, когда будут исключены состояния, требующие госпитализации или специального лечения.
Чем может помочь остеопат
Такой специалист помогает уменьшить боль и скованность, если они связаны с нарушением работы мышц и суставов опорно-двигательного аппарата.
На консультации остеопат:
- Оценивает состояние пациента, характер боли и подвижность шеи.
- Подбирает подходящие методы воздействия — например, мягкие ручные техники для восстановления привычной подвижности шеи, уменьшения боли и скованности.
- Определяет, сколько процедур может потребоваться. Их количество зависит от причины и интенсивности боли, а также от реакции на лечение.
- Составляет индивидуальный план упражнений, которые пациент выполняет самостоятельно между процедурами и после завершения курса.
Если во время консультации выявляются признаки заболевания, требующего другого подхода, специалист направляет пациента к врачу соответствующего профиля.
Чего нельзя делать, если защемило шею
При острой боли не стоит:
- резко поворачивать или запрокидывать голову, пытаясь «разработать» шею
- прогревать больную область и использовать массажеры
- самостоятельно выполнять мануальные приемы с рывками и скручиваниями
- просить близкого человека «вправить позвонок»
- интенсивно массировать болезненный участок
- выполнять упражнения через сильную боль
- носить ортопедические воротники без назначения врача
- самостоятельно начинать лечение, если боль возникла после травмы
Если причина боли неизвестна, агрессивное воздействие на шею может усилить симптомы. При выраженной боли, неврологических симптомах или после травмы сначала стоит обратиться к врачу.
Когда нужно срочно обратиться к врачу
Не всякая острая боль означает опасное заболевание. Однако существуют симптомы, при которых ждать, что «само пройдет», не стоит.
Обратитесь за медицинской помощью, если боль в шее:
- возникла после падения, ДТП или удара по голове
- сопровождается слабостью или онемением в руке или ноге
- появилась выраженная неустойчивость при ходьбе, нарушение координации
- сопровождается нарушением мочеиспускания или дефекации
- возникла вместе с высокой температурой и выраженной скованностью шеи
- сопровождается сильной необычной головной болью, нарушением зрения, речи, сознания или выраженным головокружением
- быстро усиливается или сопровождается нарастающими неврологическими симптомами
Такие признаки могут указывать на поражение нервных структур, инфекционные, сосудистые заболевания или другие состояния, требующие срочной диагностики.
Как правильно спать при боли в шее
Главная задача — сохранить нейтральное положение головы и шеи. Вместе с позвоночником они должны образовать прямую линию — так нагрузка распределится равномерно и мышцы смогут расслабиться.
Что можно делать:
- спать на спине или на боку
- использовать подходящую ортопедическую подушку для поддержания естественного изгиба шеи
- не скручивать корпус, чтобы дольше оставаться в прямом положении, можно положить валик между коленями
- не спать на животе, поскольку голова будет долго находится в развернутом положении
Если нет противопоказаний, перед сном можно сделать небольшую разминку с растяжкой, чтобы снять напряжение.
Какие упражнения делать, если шею заклинило
При острой боли нужно обеспечить шее покой, а разминку можно проводить только после улучшения самочувствия.
Комплекс упражнений подбирает врач в зависимости от выраженности симптомов, диагноза и общей клинической картины. Если противопоказаний не выявлено, можно начать общую гимнастику при скованности мышц шеи. Делайте движения плавно и медленно, вы должны почувствовать небольшое натяжение мышц:
- Выполняйте наклоны головы к плечу, по очереди на каждую сторону. Задержитесь в наклоне на несколько секунд. Сделайте три подхода по пять раз.
- Затем перейдите к наклонам головы вниз, старайтесь прижимать подбородок, будто втягиваете его внутрь. Задержитесь в наклоне на несколько секунд. Затем вернитесь в исходное положение, не запрокидывайте голову назад. Сделайте три подхода по пять раз.
- После этого перейдите к плавным поворотам головы, по очереди в каждую сторону. Старайтесь посмотреть за плечо. Задержитесь в повороте на несколько секунд. Сделайте три подхода по пять раз.
Если упражнение вызывают резкую боль, прострел в руку, онемение или головокружение, его следует прекратить.
По мере уменьшения боли объем движений постепенно увеличивают. В дальнейшем программа может включать упражнения для плечевого пояса и верхней части спины.
Как предотвратить повторные эпизоды
Для начала нужно разобраться с причиной боли и пройти лечение. После того как острые симптомы пройдут, можно скорректировать привычки и нагрузку, чтобы снизить вероятность повторения.
Для профилактики полезно:
- правильно организовать рабочее место
- делать перерывы, если приходится долго сидеть за компьютером
- не проводить много времени с постоянно наклоненной головой
- поддерживать регулярную физическую активность
- выполнять упражнения для мышц шеи и плечевого пояса, подобранные специалистом
Если боль возвращается, нужно повторно обратиться к специалисту. Врач поможет определить, что провоцирует новые эпизоды, и при необходимости скорректирует лечение и программу упражнений.
Частые вопросы
Можно ли самому вправить шею, если ее заклинило?
Нет, это опасно. Самостоятельные резкие скручивания и манипуляции с шеей могут усилить боль и привести к осложнениям: травмам мышц и связок, повреждению сосудов шеи или неврологическим осложнениям.
Можно ли греть шею?
Иногда тепло уменьшает мышечную боль и напряжение. Но при выраженном воспалении прогревание может усилить отек и ухудшить самочувствие. Если врач не рекомендовал подобные процедуры, заниматься самолечением не стоит.
Можно ли заниматься спортом?
При острой боли лучше временно отказаться от упражнений, которые усиливают симптомы, особенно от тяжелых нагрузок и движений с резкими поворотами шеи. При улучшении состояния можно постепенно возвращаться к привычной активности.
Может ли причиной быть грыжа диска?
Да, если грыжа межпозвонкового диска раздражает нервный корешок. В этом случае боль распространяется на шею, плечо и руку. Также могут появиться онемение, покалывание или слабость.
Нужно ли делать МРТ, если резко заболела шея?
Не обязательно. При острой боли без травмы, неврологических нарушений и других тревожных признаков срочное МРТ обычно не требуется. Обследование назначают по показаниям, а не только из-за силы боли.
Когда можно делать массаж?
Массаж не рекомендуется делать в период обострения. Врач может рекомендовать мягкое воздействие на мышцы, если оно безопасно и подходит для конкретного состояния. Полноценный массаж шейно-воротниковой зоны назначают после прохождения основного этапа лечения и улучшения самочувствия.
Нужно ли носить воротник Шанца?
Врач может рекомендовать воротник для снятия нагрузки только в некоторых случаях, например при обострении шейного остеохондроза. На постоянной основе носить его не нужно, поскольку длительное ограничение подвижности мешает восстановлению.
